こんにちは、ピアノ講師のこなみです🎹

やることを詰め込みすぎて、夜中に足がつって目が覚めた日の話です。
妊婦あるあるとはいえ、「29歳でこむら返りデビュー」はなかなかの衝撃でした（笑）。

🌙 3時45分｜鮭・のり・ごはんで気合い十分

起きてすぐ日記とブログを書いて、朝ごはんは鮭・のり・ごはんをもりもりと。体がしっかり動く朝は、やっぱりごはんからだな、と実感します。

Xの投稿内容を決めてからジムへ。今日は自己最高の500kcal以上消費できたらしく、地味にうれしかったです。なぜなら、ここ最近少しずつ負荷を上げてきていて、体が慣れてきた証拠だと思うから。

📹 午前〜午後｜詰め込みすぎた一日のミッション

帰宅してからのミッションがこちら：

LP・DMの制作チェック、ショート動画4本録音、YouTubeロング動画の撮影、ピアノの練習——。

書き出してみると、あらためて詰め込みすぎですね（笑）。それでも、ひとつひとつこなしていくと、起きてから12時間が経過していました。

ぽかぽかのいい天気だったので、帰り道は歩いて散歩に。久しぶりに家族全員と電話もできて、父・母・弟とちょっとおしゃべり。これだけで、気持ちがだいぶ軽くなりました。

帰宅してソファーでゴロンと5〜10分くつろいだら、夫が家にいてイェーイ！という気持ちに（笑）。1人で買い物に行って料理して、お風呂・ストレッチ・家事・日記を書いて就寝——のはずが。

夫に仕事の相談をしたら、新鮮な視点でいろいろ意見をくれて、気づいたら1時間しゃべっていました。「8時に寝る」と言っていたのに、9時になってしまって……まあ、仕方ない（笑）。

💬 夫との会話は盛り上がると止まらない問題、あなたのおうちにもありますか？（笑）

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🦵 夜中｜人生初・こむら返りデビュー

そして夜中に、人生で初めてこむら返りを経験しました。

左足がギーっとつって、痛みで目が覚めた瞬間、「なに、これ！？」と本当に驚きました。調べたら、妊婦や高齢者によくある症状とのこと。

「妊婦と高齢者に多い」という一文を読んで、ふと思いました。

妊娠中の体って、ある意味で30年後の自分の体の予告編なのかもしれない。つわりの気持ち悪さも、こむら返りも——今しっかり健康管理しておかないと、将来の健康寿命が縮んでいくんじゃないか、と。

健康は、後回しにできないものだ……！

あと50年は元気な体でいたいなら、今からちゃんと整えていくしかない。そう思うと、毎日の2万歩も、水筒の水分補給も、ただの習慣じゃなくて未来への投資だと感じられます。

🍗 昼のファミチキの話と、これからのこと

この日のお昼、コンビニでサラダチキンとファミチキで迷って——ファミチキを選びました（笑）。

めちゃくちゃおいしくて、心は大満足。でも、こむら返りを経験したあとだと、「次からはコンビニに行かないルールを作ろう」という気持ちになりました。なぜなら、コンビニに入るとどうしてもファミチキに手が伸びてしまうから（笑）。

これだけ予定を詰め込んで、ご褒美がファミチキで収まっているなんて、十分偉いと思うんですが（笑）、体のためにはもう少し素材よりのものを選んでいきたいなとは思っています。

🍗 ファミチキとはしばらくお別れ。どうしても食べたい日は、家でつくる方向で！

水筒を持ち歩く習慣、引き続きよかったです。水分をちゃんととると、腸の調子も体の巡りも違う気がして。妊婦健診で「膀胱炎になりやすいよ」と言われてから始めたのに、今や手放せなくなっています。

寝る前は、オーディオブックより紙の本がご褒美な気がする——本ってやっぱりいいですよね。渾身の知識を数時間で吸収できる、最高のコンテンツだと改めて感じています。

「瞑想しよう」と思いながらパタッと寝落ちする夜が続いていますが、それもまた幸せな証拠かな（笑）。
読んでくれてありがとうございました🎹