妊婦健診で5時間コース、体重+1.9kgの現実、初めてのにらラーメン——
いろいろあった水曜日。でも余り物で作ったチーズロコモコ風が意外と美味しくて、夫に喜んでもらえた（笑）。

🌙 4時48分起床｜作業してからすっきり健診へ

4時48分に起きて、フルーツとミルクを飲んでルーティンをこなす。昨日録音したものの編集作業をして、ジムへ1時間。しっかり動いてからすっきりした気持ちで妊婦健診へ向かった。

健診は毎回5時間コース。普通の健診プラス内科にも行かなきゃいけない項目があるので、時間がかかる。オーディオブックを聴きながら待ち時間を過ごした。

この日は、ずっと尊敬していた方と会えるように予約もできた。楽しみがひとつ増えた。

🍜 夫とタイミングが合って、初にらラーメン

健診後、夫とタイミングが合ったのでランチを一緒に。初めてのにらラーメンを食べた。にらの癖が強くてびっくりしたけど、ラーメンって一人ではなかなか食べに行けないから、一緒に初めての味を体験できてよかった。

🍳 夜｜余り物で「謎チーズロコモコ風」を作る

レッスンを終えて帰宅。今日初めて「余り物で料理する」という、ザ・主婦みたいなことをした（笑）。ロコモコを目指したんだけど、出来上がったのは謎の食べ物みたいなチーズロコモコ風。でも夫が喜んでくれたし、私も食べたら普通に美味しくてよかった。

お風呂・家事・パソコン作業をして就寝。

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📝 今日の反省

健診で体重を測ったら、3週間で+1.9kgだった。前回は全然変わらなかったのに、急に増えてて「あちゃー」となった（笑）。ラーメン・ドーナツ・ロコモコ……今週の食事乱れ気味だったのは自覚してた。ちょっとずつ意識して戻していく。

本を読んでいて気づいたこと——感想や気づきを感じたとき、すぐに相手に送るとか、逆算してアクションを起こすという習慣を取り入れていきたい。「良かった」で終わらせず、次の行動につなげること。

💡 ファクト → 抽象 → 転用

ファクト：3週間で体重が1.9kg増えた。今週はラーメン・ドーナツ・外食が続いていた。楽しいこと・特別な予定が続くと、食事のバランスが後回しになりやすいとわかった。

抽象：「楽しい時期」ほど、生活の基盤となる習慣が崩れやすい。イベントや特別な予定が続くときこそ、意識的にセルフチェックを入れておかないと、気づいたときには積み上がってしまっている。日常の習慣は、特別な日のためにこそ守るもの。

転用：発信活動でも同じことが言える。楽しいことや忙しいことが続くと、更新が止まったり質が落ちたりしやすい。だからこそ「毎日更新」というルーティンが大事で、どんな日でも続けることの強さがある。食事管理も発信習慣も、特別な日があっても崩さないための仕組みを作っていきたい。

余り物ロコモコ風、また作ってみよう（笑）。
体重管理、来週から意識して戻していく。コツコツやるだけ🌸
読んでくれてありがとう！