今週、自分ではコントロールできない外からの出来事が続いて、リズムが崩れていた。
今日はそれが精神的にもズドンと来た日。でも夜、夫の話してくれた視点が新鮮で、気持ちが少し前を向いた。

🌅 朝のルーティン・自分の作業はちゃんとできた

朝起きてすぐルーティンをこなして、朝食を食べてから自分の作業を進めた。午前中の自分の時間はすっきり使えたので、それはよかった。

ジムに行ったけど、途中でトラブルがあって中断になってしまった。その分、移動中に1万歩以上歩くよう意識した。体は動かせた日。

😮‍💨 自分ではどうにもならないことが重なった

今週はずっと、外からの、自分ではコントロールできない出来事がいくつか重なっていた。今日はそれが精神的にもじわじわと来てしまった。

気持ちが落ちると体力的にもズドンと来る。メンタルと体って、本当につながってるんだなと改めて感じた。

買い物して、夜ごはんを作って、お風呂に入って、日記を書いて——それだけで精一杯みたいな夜だった。

📖 本で読んだことを、実際の場面で使えた

今日、読んでいた本の内容が「あ、これ今まさに使えるやつだ」という場面があって、実際に実行できた。

インプットが行動に変わる瞬間って、気持ちがしんどい日でも「読んでいてよかった」と思える瞬間になる。こういう積み重ねがあるから、本を読み続けたいと思う。

💬 夜、夫の視点に助けられた

夜、夫と仕事の話をした。夫の考え方や視点が、自分とは全然違っていて、話を聞いていたら新しい見方をもらえた。

自分が煮詰まっていた時に、全然違う角度からの言葉って、すごく効くなと思った。相談した時に返ってくる言葉や視点が毎回違くて、それがありがたい。

気持ちが少し新たに芽生えた夜だった。

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📝 今日の反省

外からのコントロールできない出来事で感情が乱れてしまうのは、まだ自分の未熟さだと思っている。でも、それに気づいて日記に書き留められていることは、以前より前進している証拠でもある。

精神的に重い日ほど、早めに切り上げて体を休めることが大事。今日の「ぐったりしながらも最低限こなした」は、妊娠後期の今の自分にとっては十分だったと思う。

💡 ファクト → 抽象 → 転用

ファクト：精神的にしんどい日に、夫と仕事の話をしたら全く違う視点の言葉をもらえて、気持ちが前向きになった。

抽象：自分が煮詰まっている時、同じ世界の人と話しても解決しないことがある。全く異なる分野・視点を持つ人の言葉が、出口を作ってくれることがある。「相談できる人の多様性」を持っておくことが、メンタルの回復力につながる。

転用：ピアノノギフトの発信でも、行き詰まった時に音楽業界の人だけでなく、全然違う分野で活躍している人の考え方を取り入れることで、新しいアイデアが生まれる。今日の夫の言葉がそれだった。自分の世界を広げ続けることが、長く続けられるエネルギーになる。

しんどい日もある。でも夜に夫と話せる時間があって、本を読んでいて良かったと思える瞬間があった。それだけで今日は十分🌸
読んでくれてありがとう！