6月になった。今月が終わったら2026年も折り返し。
月が変わったので、ルーティンのチェックリストも更新した。そして今日からノートはシャーペンに変えた。

🌅 朝のルーティン→掃除→ジム60分

バナナ・ミルクを食べてルーティンをこなして、トイレ掃除・棚掃除もして、ジムへ60分。しっかり動くと体も気持ちもすっきりする。やっぱりジムは最高だなと思う。

お昼は外で一人でオムライスを食べて、コンテンツ企画の時間をとった。今後の発信内容をどうしていくか、ゆっくり考えられてよかった。

✏️ 今日からシャーペンに変えた

ずっとボールペンでノートを書いてきたんだけど、憧れている人が「シャーペン使ってます」と言っていたのを聞いて、今日から変えてみた。

書いてみたら「確かに書きやすい」という感覚。学生の頃を思い出すような感じで、ちょっと新鮮だった。

月が変わったので、チェックリストの内容も更新した。頭皮マッサージと水1.5リットルを飲むことを追加——忘れがちだから、明示的に書いておく。小さな目標も書いて確認する習慣、続けていく。

📋 雑務・メール・編集作業

買い物して、靴洗って、料理して、溜まっていたメールと雑務をこなして、Instagramの編集・ロング動画のサムネ作りもした。

最近、メールの作業が前より楽しくなってきた気がする。「これをしたいから」という目的が明確になってきたことで、そのための細かい作業も前向きにできている感覚。目的と行動が繋がると、同じ作業でも全然違う。

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📝 今日の反省

夜ごはんを少なめにしてみたら、夜の集中力がすっきりした感じがした。お昼はしっかり食べて、夜は軽めというリズムが自分には合っているかもしれない。しばらく続けてみる。

お風呂に入って、ノートを書いて就寝。6月初日、静かで充実した一日だった。

💡 ファクト → 抽象 → 転用

ファクト：メールの作業が「楽しくなってきた」と感じた。変わったのは作業内容ではなく、「なぜこれをやっているか」という目的の明確さだった。

抽象：同じ行動でも、目的と繋がっているかどうかで体験が変わる。「やらなきゃいけない」から「これをしたいからやっている」に変わった瞬間、タスクがエネルギーを消耗するものから、エネルギーを生み出すものになる。行動の細分化より先に、「なぜやるか」を繋ぎ直すことが大事。

転用：ピアノノギフトのコンテンツ作りでも、「投稿しなきゃ」ではなく「このお母さんに届けたい」という目的から動く。レッスンでも「弾けるようにしなきゃ」より「この子のこの気持ちを音にしたい」から始める。目的が先にあると、手段への向き合い方が全部変わる。

6月スタート。シャーペン・チェックリスト更新・夜ごはん少なめ——小さな変化をたくさん試した一日だった。
今月も、コツコツ積み上げていく🌿
読んでくれてありがとう！