ゲリラ豪雨・満員電車・皮膚科の順番待ち——スケジュール通りにいかない日だった。
でも帰りにミスドでドーナツを買って、自分の機嫌を自分で取った。それでいい。

🌙 5時19分起床｜レッスン直行の朝

5時19分に起きて、ショート動画のレコーディングと毎朝のルーティン、リサーチや調べ物をこなして、ジムへ40分。その後そのままレッスンへ直行。レッスンの合間にYouTubeに必要な音声の録音もして、隙間なく動いた日中だった。

🍝 レッスン合間にサイゼリヤ

皮膚科の予約時間まで少し余裕があったので、久しぶりにサイゼリヤへ。エビと豆サラダで野菜もちゃんと食べた。一応デトックス継続中（笑）。

🌧 ゲリラ豪雨・満員電車・皮膚科と歯医者

帰宅してから急いで料理を作って、皮膚科と歯医者へ。でもこの日はゲリラ豪雨がすごくて、電車も遅延。久しぶりに満員電車に乗ったら、殺伐とした空気で知らない人のカバンがお腹に当たって——妊婦にはなかなかきつかった。万全に注意しながら乗った。

皮膚科も早めに行ったのに順番がうまくいかなかったりで、「うーん」となる場面がちょいちょいあった日（笑）。

🍩 帰りにミスドでドーナツを買う

ゲリラ豪雨と満員電車でくたびれたので、帰りにミスタードーナツでドーナツを買って自分の機嫌を取った。

改めてこの日記を読み返すと、本当にドーナツよく出てくる（笑）。でも、自分で自分の機嫌を取るって大事だと思う。

帰宅して仕込んでた麻婆豆腐を食べて、お風呂・家事・日記を書いて就寝。

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📝 今日の反省

天気・遅延・待ち時間——外的な要因でなんとなく感情が乱れた日だった。でも外的要因で感情が乱れるのは自分の未熟さの表れでもあって、成長のきっかけになると思ってる。「その人のせい・状況のせい」で終わるんじゃなくて、「自分の行動できる範囲でどう改善できたか」を考える習慣を続けていきたい。

今日なら——皮膚科の順番をもう少し余裕を持って予約する、雨の日は早めに家を出るなど、事前に準備できることはあった。次に活かす。

💡 ファクト → 抽象 → 転用

ファクト：ゲリラ豪雨・電車遅延・皮膚科の待ち時間と、外的なトラブルが重なって感情がちょっと乱れた。帰りにドーナツを買って自分の機嫌を取ったら、気持ちが落ち着いた。

抽象：自分の機嫌は自分で取れる。外の環境は変えられなくても、自分の行動で感情をリセットする方法を持っておくことが大事。そして感情が乱れたとき、それを「外のせい」で終わらせるか「自分の準備で防げたか」を問えるかで、成長のスピードが変わってくる。

転用：発信でうまくいかない日も同じ。再生数が伸びない・反応が薄いとき、アルゴリズムや運のせいにして終わるより、「タイトル・内容・投稿時間で改善できる部分はないか」を問い続ける。外ではなく自分の行動範囲を見る。これがPDCAを回すということだと思う。

スケジュール通りにいかない日もある。でもドーナツで取り戻せる機嫌は、ドーナツで取り戻せばいい（笑）🍩
読んでくれてありがとう！