5月が終わった。

4月が「加速」の月だったとすれば、5月は「深化」の月だったと思う。習慣がさらに体に馴染んで、思考が内側へ内側へと深まっていった。

特別なことがあった月じゃなくて、日々の積み重ねの中でいろんなものが見えてきた月だった。

🎉 5月のハイライト

🏋️ 運動習慣66日達成（5月30日）

3月26日に速度2.0で再スタートして、5月30日に66日連続を達成した。「習慣化には66日かかる」と言われているその日数を、一日も諦めずに到達できた。ビフォーアフター写真を見たら、妊婦でお腹は出ているのにお尻と足がキュッと引き締まっていた。体重では見えなかった変化が、写真ではっきりわかって自己肯定感が爆上がりした。

🎹 妊婦として最後の人前演奏（5月10日）

イベントの本番。妊娠後期に入る前の、おそらく最後の舞台だった。達成感と充実感を感じながら終えられた。子どもを産んでも、演奏は続けていく。

🎡 ディズニーシー（5月12日）

母と弟と3人で。シンドバッドで「コンパス・オブ・ユア・ハート」を聴きながら泣きかけて、その瞬間に胎動が激しくなった。

💒 高校からの友達の結婚式（5月23日）

真っ白なドレスの花嫁を見て、友達のママと話して号泣した。お色直しの黄色いドレスも最高に可愛かった。二次会は体力を考えてちゃんと断れた。

🏠 夫と物件見学（5月24日）

3軒回りながら、「3人での暮らし」を想像した。幸せな時間だった。

📹 YouTube初投稿・ピアノ動画の手応え（5月17日・31日）

ロング動画の初投稿。反応は良くなかったけど、「1本目の反応が悪いのはよくあること」と切り替えてPDCAを回し始めた。5月31日にピアノを弾く系の動画を試したら、喋る系より楽に出せた。方向性の仮説が生まれた。

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✅ 5月できたこと

✅ 習慣がさらに体に馴染んだ
本番前日もディズニーシーの日も、ルーティンを崩さなかった。「考えなくてもやる」状態が、5月でさらに深まった。

✅ 骨伝導イヤホンで耳への負担を解消（5月15日）
妊娠中の耳の負担を考えて道具を変えた。「意志力より仕組み」を実践できた。

✅ 二次会を断れた（5月23日）
流されて行きそうになったけど、体力を考えてちゃんと断れた。4月に言語化した「断ることは利他の発展形」が、行動に現れた瞬間だった。

✅ 図書館作業を始めた（5月28日〜）
スタバをやめて図書館での作業に切り替えた。コストと集中度、両方が改善した。

✅ ファクト→抽象→転用が習慣になった
毎日の気づきを、自分の仕事と発信に転用する練習が続いている。思考の質が上がってきた実感がある。

❌ 5月の反省

❌ 夜のスマホ習慣、まだ続いている
毎週「やめたい」と書いているのに変わっていない。意志力ではなく環境設計で解決する必要がある。6月こそ、物理的な仕組みを作る。

❌ 予定の詰め込みすぎで体調を崩した週があった
5月中旬〜下旬、外からの予定が重なって生活リズムが崩れた。背中のビリビリ・お腹の不調という形で体がサインを出した。1日の外からの予定は1つまでにするルールを試してみたい。

❌ YouTube・発信の振り返りサイクルが甘い
出して終わり、になっていた。「出す」習慣はついた。次は「振り返って改善する」習慣を作る段階。

❌ 準備なしで臨んだ場面で踏み込めなかった（5月25日）
会いたかった人に会えたのに、準備不足で積極的に発言できなかった。行動力と準備力は両輪。

💡 5月に出会った大きな気づき

📌 「人の成功を助ける」と「自分を差し出す」は別物
贈与は対等な関係でしか成立しない。断りづらい構造で差し出すのは、与えているのではなく奪われている。断ることは利他の発展形。

📌 「やめる」より「調整する」
水分のガブ飲みをやめようとしたら脱水になった。極端な修正より、少しずつ調整する方がバランスを保ちやすい。

📌 数字では見えない変化を記録する
体重だけ見ると「増えた」。でもビフォーアフター写真は別の真実を見せてくれた。再生数だけでなく、質的な変化を記録する物差しを持つ。

📌 出しやすいフォーマットが続けやすいフォーマット
ピアノを弾く動画は、喋る動画より楽に出せた。得意なことを軸にすると、発信は息をするように続けられる。

📌 目的が先にあると、同じ作業でも体験が変わる
「やらなきゃ」から「これをしたいからやる」に変わった瞬間、タスクがエネルギーを生み出すものになる。

📌 傷つく勇気（5月25日）
批判されるのが嫌で、踏み込めない自分がいた。「傷つく可能性を引き受けながら動くこと」が本当の行動力だと気づいた。

🌷 6月に向けて

7月末の出産に向けて、いよいよカウントダウンが始まる月。

やりたいことは山ほどあるけど、今月は「仕組みの完成」を優先したい。産後もできる形を、今のうちに作っておく。

YouTube発信の方向性を整理して、出し続けられるフォーマットを固める。振り返りのサイクルを週次で回す。夜のスマホ問題を環境設計で解決する。

そして何より、体を大切に。赤ちゃんが来る準備を、心と体両方で整えていく🌸

5月、本当にいろんなことがあった。泣いて、笑って、悩んで、気づいて。

でもその全部が、今の私を作っている。

6月も、コツコツ積み上げていく🎹
読んでくれてありがとう！