「もっとちゃんとしなきゃ」
「他のお母さんはできてるのに」
「今日も子どもに怒っちゃった」
夜、子どもの寝顔を見ながら、自分を責めたことはありませんか。
練習を見てあげられなかった。レッスンの送り迎えがギリギリだった。発表会の準備が後手に回った。
ピアノに関わるたびに「ちゃんとできていない自分」が浮き彫りになる気がして、しんどくなることがある。
この記事は、そんなあなたに知ってほしい「セルフコンパッション」という考え方と、ピアノ教育との意外なつながりについてです。
ママはなぜ自分を責めてしまうのか
子育て中のママが自分を責めてしまう場面は、日常のいたるところにあります。
「良いお母さん」の呪い
手づくりのごはんを毎日出す。子どもの宿題を見る。習い事の送り迎えをする。練習にも付き合う。笑顔でいる。怒らない。
「良いお母さん像」は、いつの間にかものすごく高いところに置かれています。そして、その基準に届かない自分を「ダメなお母さん」だと感じてしまう。
でも、その基準を誰が決めたのか、考えたことはありますか。SNS、ママ友の会話、自分の母親の姿。いろんなものが混ざり合って、実体のない「完璧なママ」が頭の中にできあがっている。
その「完璧なママ」は、実在しません。
ピアノが「自分責め」のきっかけになるとき
子どもにピアノを習わせていると、自分を責める場面が増えることがあります。
「今日も練習を見てあげられなかった」「他の子はもっと上手なのに」「教室選び、間違えたかな」「発表会の衣装、手を抜いちゃったかな」
ピアノは「子どものため」に始めたはずなのに、いつの間にか「ちゃんとサポートできていない自分」を突きつけられるものになっている。
これでは、ママもピアノも、どちらもつらくなってしまいます。
セルフコンパッションという考え方
セルフコンパッションとは、「自分への思いやり」のことです。
心理学の研究で注目されている考え方で、簡単に言うと、「自分が苦しいときに、自分を友だちのように扱う」ということです。
友だちにかける言葉を、自分にもかける
もし、仲の良いママ友が「今日、子どもに怒鳴っちゃった…最低だよね」と言ってきたら、あなたはなんと答えますか。
「あなたは最低なお母さんだね」とは言わないはずです。
「大変だったんだね」「そういう日もあるよ」「十分がんばってるよ」──そう声をかけると思います。
でも、同じ状況のとき、自分にはどんな言葉をかけていますか。
「なんで怒っちゃうんだろう」「他のお母さんはちゃんとやってるのに」「私ってダメだな」
友だちには優しくできるのに、自分には厳しい。それが、多くのママの現実です。
セルフコンパッションとは、友だちにかけるのと同じ優しい言葉を、自分にもかけてあげること。「ダメな自分」を否定するのではなく、「つらかったね」と認めてあげることです。
セルフコンパッションの3つの要素
心理学者クリスティン・ネフの研究によると、セルフコンパッションには3つの要素があります。
ひとつめは「自分への優しさ」。失敗した自分を攻撃するのではなく、理解しようとすること。
ふたつめは「共通の人間性」。苦しいのは自分だけじゃない、みんな同じように悩んでいると知ること。
みっつめは「マインドフルネス」。つらい感情を無視も誇張もせず、「今、こういう気持ちなんだな」とそのまま受け止めること。
この3つは、実はピアノ教育ととても相性がいいんです。
ピアノとセルフコンパッションの深いつながり
「ピアノと自分への思いやりに、どんな関係があるの？」と思うかもしれません。
実は、ピアノ教育の現場には、セルフコンパッションの要素がたくさん詰まっています。
間違えても、もう一回弾ける
ピアノは、間違えてもやり直せる楽器です。
音を間違えた。リズムがずれた。止まってしまった。でも、もう一回弾けばいい。何度間違えても、鍵盤は何も言わず待っていてくれます。
子どもは、ピアノを通じて「間違えても大丈夫」「もう一回やればいい」ということを体で覚えていきます。
これは、そのまま「自分への優しさ」の練習になっています。失敗を責めるのではなく、もう一回やってみる。その繰り返しが、自分を許す力を育てていきます。
「できない」は自分だけじゃない
ピアノを弾いていると、必ず壁にぶつかります。弾けない曲、届かない音、思い通りにならない指。
でも、教室に通っていると気づくんです。他の子も同じように壁にぶつかっている。先生も「私も昔、ここが弾けなくてね」と話してくれる。
「できない」のは自分だけじゃない。みんな同じように悩みながら、少しずつ前に進んでいる。
これが、セルフコンパッションの「共通の人間性」そのものです。
音に集中する時間が「マインドフルネス」になる
ピアノを弾いているとき、子どもは目の前の音に集中しています。
次の音はなんだっけ。この指はどこを押さえるんだっけ。いい音が出たかな。
「今、ここ」に意識が向いている状態。これは、マインドフルネスそのものです。
過去の失敗も、未来の不安も、ピアノを弾いている間は頭から消える。「今の一音」だけに集中する時間が、心を落ち着かせてくれます。
これはママにとっても同じです。子どもの演奏を聴いている間、ママの頭の中から「やらなきゃいけないこと」が消えて、ただ音に耳を傾けている。その時間が、静かに心を整えてくれます。
ママのセルフコンパッションが、子どもを変える
ここからが、いちばん大切な話です。
ママが自分に優しくなれると、子どもへの接し方が変わります。
ママが自分を許せると、子どもの失敗も許せる
自分に厳しいママは、無意識のうちに子どもにも厳しくなりがちです。
「自分はこんなにがんばっているのに」という気持ちが、「あなたもがんばりなさい」に変わる。練習をサボった子どもに必要以上にイライラしてしまう。
でも、ママが「今日は私もがんばれなかった。そういう日もある」と自分を許せると、子どもの「今日は弾きたくない」も許せるようになります。
子どもは、ママの自分への接し方を見て、自分への接し方を学びます。ママが自分に優しくしていれば、子どもも自分に優しくできるようになる。逆もまた然りです。
ママのセルフコンパッションは、ママ自身のためだけではありません。子どもが「自分を好きでいられる力」を育てるための、いちばんの教材です。
レッスンで見た変化
発表会の練習で、何度も同じところを間違える子がいました。
最初、その子は間違えるたびに「もう嫌だ」と泣きそうになっていました。横で見ていたママも、少し険しい顔をしていました。
ある日、ママがレッスンのあとにぽつりと言いました。「私、この子に完璧を求めすぎていたかもしれません。私自身が完璧じゃなきゃいけないと思っていたから」
それからのママは、間違えた子どもに「大丈夫だよ、もう一回やってみよう」と声をかけるようになりました。
すると、その子も変わりました。間違えても泣かなくなった。自分で「もう一回弾く」と言うようになった。発表会では、途中で音を間違えたけれど、止まらずに最後まで弾ききりました。
ママが自分を許せたとき、子どもも自分を許せるようになった。私は、そういう場面をたくさん見てきました。
今日からできる、小さな「自分への優しさ」
セルフコンパッションは、大げさなことではありません。今日から、ほんの少しずつ始められます。
寝る前に「今日の自分」を認める
「今日も練習を見てあげられなかった」ではなく、「今日もレッスンに送り届けた」。
「イライラして怒っちゃった」ではなく、「あんなに疲れていたのに、ごはんをつくった」。
できなかったことではなく、できたことに目を向ける。それだけで、自分への見方が少しずつ変わっていきます。
「そういう日もある」を口癖にする
練習しなかった日。レッスンに遅刻した日。子どもに怒ってしまった日。
そんな日に、「そういう日もある」と声に出してみてください。
自分を甘やかしているのではありません。事実を受け入れているだけです。そして、事実を受け入れたほうが、次の日はうまくいきます。
子どものピアノを「ただ聴く」時間をつくる
上手かどうかをジャッジしない。練習時間が足りているか計算しない。他の子と比べない。
ただ、子どもが弾いている音を聴く。それだけの時間を、一日のどこかにつくってみてください。
子どもの音をただ聴いている時間は、ママにとってのマインドフルネスの時間にもなります。頭の中の「やらなきゃリスト」を手放して、ただ目の前の音に耳を傾ける。その数分が、ママの心を静かに整えてくれます。
ピアノノギフトが、ママにも優しい場所でありたい理由
ピアノノギフトは、子どものための教室です。
でも同時に、ママが「完璧じゃなくていいんだ」と感じられる場所でもありたいと思っています。
練習しなくてもレッスンに来ていい。ママが見ていなくても大丈夫。他の子と比べなくていい。完璧なサポートができなくても、子どもはちゃんと成長する。
私がレッスンで子どもに「間違えても大丈夫、もう一回弾こう」と伝えているのと同じように、ママにも「完璧じゃなくても大丈夫、あなたは十分がんばっている」と伝えたいんです。
子どもがピアノを通じて「自分を好きでいられる力」を身につけるように、ママもピアノノギフトという場所を通じて「自分に優しくしていい」と感じてもらえたら。
それが、教室としてできるいちばんのことだと思っています。
自分を責めてしまうあなたへ
今日も「ちゃんとできなかった」と思っているかもしれません。
でも、「ちゃんとできなかった」と感じるのは、それだけ真剣に向き合っている証拠です。
完璧なママなんていません。いるのは、毎日迷いながらも子どものために動き続けているママだけです。
あなたは、十分にすごいお母さんです。
もし、その言葉を信じられないとしたら、お子さんがピアノを弾いている姿を見に来てください。
あなたが選んだ教室で、あなたが送り届けてくれたレッスンで、お子さんが笑っている。
それが、あなたが「完璧じゃなくても十分だ」という何よりの証拠です。
体験レッスン受付中です
コメント