こんにちは、ピアノ講師のこなみです🎹
今日は10時間半の熟睡から始まったリセットデイ。
遅く起きた分、起きている時間を集中して使い切った一日です。
😴 10時54分起床｜10時間半、よく寝た
昨日は早朝から夜遅くまで動き続けたので、今日はアラームなしで起きるまで寝ることにしました。目が覚めたのは10時54分——10時間半の熟睡でした。
肌ツヤもいい。体が整った感じがします。長く一日を動いたからといって、次の日も長く動けるタイプではないので、しっかり寝てその分集中する——これが私のやり方として合っているなと改めて実感しました。
📹 午前〜昼｜ポモドーロ3サイクルでYouTube編集完了
朝ごはんにアボカドとツナのサラダを食べてから、YouTube動画の編集へ。
気づいたら自然と「50分集中・10分休憩」のポモドーロリズムができていて、3サイクル回したところで編集が完了しました。強制したわけでなく、集中と休憩が体に馴染んできた感じがして、気持ちよかったです。
編集を終えてから昼ごはんを食べて、ジムへ60分。オーディオブックを聴きながらゆったりと、でも汗はだばだばかく——最高の運動ができました。
🍜 夜｜冷やし中華を作ったけど夜は少し冷えた
お昼の気温がとても暖かかったので、ひんやりしたものが食べたくなって冷やし中華を作りました。夜はちょっと冷えたかな（笑）。
買い物をして、お風呂に入って、料理をして、夫とまったりごはん。家事・日記・少し作業をして就寝。
📝 今日の反省
遅起きでもやると決めていたことはできた——これは素直に〇だと思っています。起きる時間が遅かったぶん、夜は胎動が気になってなかなか寝付けなかった感じがありました。やはり体内リズムを整えるには、起きる時間をある程度一定にしておく方が、夜の質も上がるようです。明日は早起きに戻していきたいです。
💡 ファクト → 抽象 → 転用
ファクト：YouTube編集中に、意識しないうちに「50分集中・10分休憩」のポモドーロリズムが自然とできていました。無理に作ったわけではなく、集中の波に乗っていたら自然とそうなっていた感じです。
抽象：習慣が体に馴染むと、意識しなくても最適なリズムが自然に出てくることがある。「やらなきゃ」ではなく「気づいたらそうなっていた」状態が、本当の習慣化だと思います。そしてそれは、強制よりも環境と積み重ねによって作られるものだと感じました。
転用：ピアノノギフトのレッスン設計でも同じことが言えます。「集中させよう」と押し付けるより、自然と集中できる環境・流れを作ること。子どもが「気づいたら夢中になっていた」状態を作ることが、本当の意味での良いレッスンなのかもしれません。
遅起きのリセットデイでも、やるべきことをやり切れた充実感がありました。明日は早起きに戻して、またリズムを整えていきます🌙
読んでくれてありがとうございました🎹
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