理想と現実のギャップに苦しくなる理由

1. 理想が「完成形」で描かれている

思い描く理想は、たいてい「うまくいっている状態」のまま止まっています。でも現実の毎日は、寝不足の日も、子どもがぐずる日も、予定どおりにいかない日もある、動き続けるものです。完成形と比べれば、どうしても足りなく見えてしまいます。

2. 他の人の「よそ行き」と比べてしまう

SNSで見かける丁寧な暮らし、いつも穏やかなママ。それは、その人の一日のほんの一場面かもしれません。それなのに、自分の「楽屋」のような毎日と比べて、落ちこんでしまうのです。

3. 「〜すべき」がいつの間にか増えている

「母親なら〜すべき」「ちゃんとしたママは〜するもの」。気づかないうちに、自分で自分に課したルールが増えていませんか。理想が「やりたいこと」ではなく「やらなきゃいけないこと」になったとき、それは重荷に変わります。

ギャップは、悪者じゃない

理想と現実にギャップがあるのは、あなたに「こうありたい」という願いがあるからです。願いがなければ、ギャップも生まれません。

つまり、ギャップは「ダメなところ」ではなく、「向かいたい方向」を教えてくれるもの。ギャップの大きさに落ちこむより、「私はこっちに進みたいんだ」と確認するためのものさしとして使ってみてください。

理想の「奥にある願い」を見つける

理想と現実のギャップを小さくするいちばんの近道は、理想の「形」ではなく、その奥にある「本当の願い」に目を向けることです。

たとえば、「毎日手作りのごはんを作りたい」という理想の奥には、「家族に健康でいてほしい」「食卓を楽しい時間にしたい」という願いがあるかもしれません。願いがわかれば、それを叶える方法はひとつではなくなります。

「理想どおり」でなくても、奥にある願いは叶えられる。そう気づくだけで、毎日の見え方は大きく変わります。

今できる、理想を実現する5つのステップ

ステップ1｜理想を書き出す

頭の中にある「こうありたい」を、まずは全部紙に書き出してみましょう。見える形にすると、自分が何を大切にしたいのかがはっきりしてきます。

ステップ2｜「それはなぜ？」で、奥にある願いを見つける

書き出した理想ひとつひとつに、「それはなぜ？」と問いかけます。2〜3回くり返すと、本当に大切にしたい願いが見えてきます。

ステップ3｜今の現実を、責めずに観察する

「できていない」と責めるのではなく、「今の私は、こういう状況なんだな」とそのまま眺めてみる。寝不足、ワンオペ、子どもの月齢。現実の条件を知ることが、無理のない一歩を選ぶための土台になります。

ステップ4｜理想の「10%版」をやってみる

理想を100%叶えようとすると、最初の一歩が重くなります。まずは10%だけ。毎日手作りが理想なら、まずは週に1回。毎日30分遊びたいなら、まずは5分。小さすぎるくらいの一歩が、いちばん続きます。

ステップ5｜「できたこと」を数える

1日の終わりに、「できなかったこと」ではなく「できたこと」をひとつ書き出してみましょう。理想に近づいている自分に気づけると、明日もまた一歩を踏み出せます。

理想には「季節」がある

新生児期、イヤイヤ期、入園、入学。子育てには、それぞれの時期があります。そして、その時期ごとに、無理なく叶えられる理想の形も変わっていきます。

今は手が回らないことも、数年後には自然とできるようになっているかもしれません。今の季節に合った理想を選ぶこと。それは、あきらめではなく、自分と家族を大切にするための、賢い選択です。

理想を手放すことも、ひとつの答え

ときには、理想そのものを手放したほうが楽になることもあります。こだわりを手放したとき、思いがけず「これでよかった」と思える景色に出会えることもあるのです。

ピアノも、理想と現実のあいだを歩くもの

ピアノの練習も、理想と現実のギャップとの付き合いです。頭の中には「こう弾きたい」という理想の音がある。でも、指はまだ思うように動かない。

そのギャップがあるからこそ、子どもたちは練習します。昨日より少しだけ理想の音に近づけた。その小さな前進を積み重ねて、いつの間にか理想の音にたどり着いているのです。子育ても、きっと同じなのだと思います。

おわりに

理想と現実のギャップに悩むのは、あなたが家族や自分のことを、真剣に大切に思っているからです。

理想は、今すぐ全部叶えなくていい。奥にある願いを見つけて、今できる10%からはじめてみる。その小さな一歩の積み重ねが、いつか振り返ったとき、「ちゃんと理想の方向へ歩いてきたね」と思える道になっているはずです。